Avocado is vet gezond !

Bijna dagelijks staat deze peervormige vrucht, de avocado bij mij op het menu. Toch is de avocado nog niet zo populair. Dit komt door onwetendheid van de gezonde eigenschappen van deze vrucht. Onbekend maakt immers onbemind. 

In dit artikel wil ik je vertellen wat de geweldige voordelen zijn van avocado op jouw gezondheid.


1. Avocado bevat gezonde vetten:

De enkelvoudig onverzadige vetten zijn super gezond en zorgen voor vermindering van het slechte LDL-cholesterol gehalte en verhogen het goede HDL-cholesterol.


2. Avocado zit bomvol goede voedingsstoffen, vitamines en mineralen:

• B5

Nodig voor de energievoorziening van het lichaam, de opbouw en afbraak van eiwitten en vetten

• B6

Voor het efficient functioneren van het immuunsysteem en voor goede werking van de hormonen

• E

Is een antioxidant die beschermt de cellen tegen vrije radicalen

• K

is nodig voor een goede bloedstolling en mogelijk voor de aanmaak van botten

• Kalium

zorgt voor een normale bloeddruk

• Folaat (B11)

is belangrijk voor een goede stofwisseling

• C

voor een goede weerstand


3. Avocado bevat veel vezels

De onoplosbare vezels in de avocado zorgen voor een schone darmen en een gezonde stoelgang. De oplosbare vezels gevel je een verzadigd gevoel, waardoor je minder honger hebt.


4. Avocado bevat veel foliumzuur

Het hoge gehalte aan foliumzuur in de avocado is gezond voor het ongeboren kind en het is goed tegen hart- en vaatziekten.


5. Avocado bevat eiwitten

De avocado biedt alle essentiële aminozuren, welke samen met de vezels in de avocado zorgen, dat de eiwitten goed worden opgenomen in het lichaam.


6. Avocado is goed voor de ogen

De avocado is rijk aan carotenoïden, hierdoor krijg je bij het eten van voeding met carotenoïden veel vitamine A binnen, wat erg goed is voor je ogen. Ook stimuleren deze carotenoïden de werking van het immuunsysteem waardoor je weerstand verhoogd wordt.


7. Avocado heeft een ontstekingsremmende werking

De combinatie van de voedingsstoffen in de avocado zorgt voor een ontstekingsremmende werking. Waardoor avocado's erg geschikt zijn om reuma en artrose te voorkomen of te verminderen.


Conclusie: Zet de avocado eens vaker op het menu want ze zijn super gezond !

Vindt je dit artikel interessant, deel het op social media en vergeet niet de Facebook pagina een like te geven.